Rešite se najčešćih štetnih navika

harm reduction fgzb

Najviše umiremo od bolesti koje

možemo da sprečimo.

Rešite se najčešćih štetnih navika

Pravilan način ishrane i fizička aktivnost

mogu biti alternativa za gotovo sve lekove,

jer mnoge nezarazne bolesti

poput hipertenzije

i dijabetesa mogu da se spreče

ako usvojimo zdrave životne stilove.


Istraživanja pokazuju da građani Srbije

najviše života gube zbog masovnih nezaraznih

bolesti koje se mogu sprečiti promenom loših

životnih navika. Dokazano je

npr. da nepravilna ishrana najčešće dovodi do

gojaznosti, hipovitaminoze, hroničnog deficita

u imunološkom sistemu, a posle dužeg vremena

i do dijabetesa i drugih metaboličkih poremećaja.

Gojaznost je, nije tajna, često povezana sa

slabljenjem fizičkih aktivnosti,

dok su hipertenzija i kardiovaskularne bolesti

u direktnoj vezi sa lošim navikama u ishrani,

pušenjem, nedostatkom fizičkih aktivnosti

i nedostatkom zdravstvene kulture.


Koje su loše navike koje ljudi

najčešće prave,

a negativno utiču na zdravlje,

kao i kako se

one mogu zameniti manje štetnim

alternativama, objašnjava

prof. dr Igor Pantić, psihijatar,

vanredni profesor na

Katedri za medicinsku fiziologiju

Medicinskog fakulteta u Beogradu

i pridruženi profesor na

Univerzitetu u Haifi u Izraelu.


– Koncept „smanjenja štetnosti“

(engl. harm reduction)

odnosi se na skup mera koje društvo,

zdravstvene službe, kompanije

ili pojedinci primenjuju u cilju

minimizovanja štete nanete nekim

oblikom ljudskog ponašanja.

Kod ovog koncepta polazi se od

pretpostavke da je šteta već naneta i

da se ne može odmah i u potpunosti

ukloniti, pa se stoga traga za

manje štetnim

alternativama koje bi mogle

da ublaže očekivane posledice.


Prema njegovim rečima, ovakav pristup se

može primeniti u velikom broju

medicinskih i nemedicinskih oblasti.

harm reduction fzb

– U psihijatriji se sa uspehom primenjuje u oblasti bolesti zavisnosti kroz različite programe namenjene socijalnoj podršci i edukaciji zavisnika od različitih psihoaktivnih supstanci. U pojedinim okolnostima na ovaj način se mogu značajno redukovati i negativne posledice po fizičko zdravlje izazvane različitim štetnim navikama poput pušenja ili nepravilne ishrane.

harm reduction fzb

Koncept smanjenja štetnosti treba

primenjivati oprezno

i na odgovoran način,

koristeći medicinska znanja

i činjenice

zasnovane na dokazima,

na osnovu rezultata

validnih i pouzdanih

naučnih istraživanja

– navodi dr Pantić i

otkriva nam pet

najčešćih štetnih navika

i kako da ih se rešimo.

harm reduction alkohol fzb

Najčešće štetne navike

* Pušenje
* Nedostatak fizičke aktivnosti
* Prekomerna upotreba pametnih telefona
* Alkohol
* Nezdrava ishrana

fzb losa ishrana

Kako da se rešite

štetnih navika

Poštujte savete struke,

ljudi koji imaju medicinsko

obrazovanje o tome kako da

se rešite bilo koje ovisnosti,

uključujući pušenje i alkohol,

ali i ono o pravilnoj

fizičkoj aktivnosti

i zdravoj ishrani.

Sa rezervom uzimajte savete

sa društvenih mreža

jer su mnogi od njih pogrešni.

stene navike fzb

 

Sami napravite mentalni napor

da biste se rešili štetnih navika

i usvojili

zdrave stilove života.

Nemojte da se rukovodite konceptom,

ako je tako suđeno – biće.

Vi za početak uradite sve

ono što je do vas.

 

Uvedite umerenu fizičku aktivnost


Uvedite u svoju dnevnu rutinu umerenu

fizičku aktivnost u onoj meri u kojoj

organizam to može da izdrži.

Naravno, pre početka bilo kakvog

vežbanja proverite svoje zdravstveno stanje.

Možete uzimati određene

zdrave namirnice,

ali da to i dalje nema pozitivan efekat

na vaše zdravlje.

Zdrava ishrana je samo ona

koja je raznovrsna.

Pored zdrave ishrane važan je

i kvalitetan san,

pa gledajte da ispoštujete ritam spavanja.

zdrava ishrana fzb

Kako bi se građani edukovali o lošim navikama i pokušali da unesu zdravije varijante u svakodnevni život, u narednoj godini će dosta aktivnosti Festivala zdravlja Beograd širom Srbije biti posvećeno ovoj temi

Izvor Blic žena

 


harm reduction festival zdravlja beograd

Radionica za novinare ” Ne čekajte 5 do 12, promenite štetne navike “

 

harm reduction festival zdravlja beograd

 

 

Koje su loše navike koje ljudi najčešće imaju?

K ako i na koji način se one mogu zameniti

manje štetnim alternativama?

Objasnili su na konferenciji za medije

Festivala zdravlja Beograd

7. decembra 2021. godine u hotelu “Envoy”

Prim. dr Lela Ilić, epidemiolog,

Prof. dr Igor Pantić, psihijatar 

Dr Saša Plečevič Feelgood, stručnjak za fitnes

 

radionica za novinare Harm Reduction

radionica za novinare Harm Reductio

 

-Građani Srbije najviše života gube zbog masovnih

nezaraznih bolesti,koje se mogu sprečiti promenom

loših životnih navika.

One su uvek rezultat više udruženih faktora, koji

svaki za sebe,

ali i udruženi dovode do narušavanja zdravlja.

Nepravilna ishrana najčešće dovodi do gojaznosti,

hipovitaminoza, hroničnog deficita

u imunološkom sistemu,

a posle dužeg vremena i do pojave dijabetesa i

drugih metaboličkih poremećaja.

 

 

Gojaznost je najčešće povezana sa slabljenjem

fizičkih aktivnosti.

Hipertenzija i kardiovaskularne bolesti su

u direktnoj vezi sa lošim navikama u ishrani,

pušenjem, nedostatkom fizičkih aktivnosti,

ali i nedostatkom zdravstvene kulture –

rekla je dr Lela Ilić, epidemiolog.

 

 

Psihijatar dr Igor Pantić,

vanredni profesor na

Katedri za medicinsku fiziologiju

Medicinskog fakulteta u Beogradu

i pridruženi profesor na Univerzitetu u Haifi u Izraelu,

istakao je  koncept „smanjenja štetnosti“

(engl. „Harm reduction“)

odnosi na skup mera koje  društvo

zdravstvene službe, kompanije ili pojedinci

primenjuju u cilju minimizovanja štete

nanete nekim oblikom ljudskog ponašanja.

 

 

Kod ovog koncepta, polazi se od pretpostavke da

je šteta već naneta

i da se ne može odmah i u potpunosti ukloniti

te se stoga traga za manje štetnim alternativama

koje bi mogle da ublaže očekivane posledice.

 

 

-Ovakav pristup se može primeniti u velikom broju

medicinskih i nemedicinskih oblasti.

U psihijatriji se sa uspehom primenjuje

u oblasti bolesti zavisnosti kroz različite programe

namenjene socijalnoj podršci i edukaciji zavisnika

od različitih psihoaktivnih supstanci.

 

radionica za novinare festivala zdravlja beograd

radionica za novinare festivala zdravlja beograd

 

U pojedinim okolnostima, na ovaj način se mogu

značajno redukovati i negativne posledice

po fizičko zdravlje izazvane različitim

štetnim navikama poput pušenja

ili nepravilne ishrane.

Koncept smanjenja štetnosti treba primenjivati

oprezno i na odgovoran način,

koristeći medicinska znanja i činjenice

zasnovane na dokazima,

na osnovu rezultata validnih i pouzdanih

naučnih istraživanja – objasnio je dr Pantić.

 

 

Na konferenciji je dr Saša Plećević, Feelgood

pojasnio koje alternative postoje za

četiri bele smrti

  • beli šećer
  • so
  • belo brašno
  • masnu hranu
  • kao i za fizičku neaktivnost,

 

 

Alternativa gotovo za sve lekove su

  • pravilan način ishrane
  • zdrava fizička aktivnost
  • dobar san.

Napolju nije dovoljno čist vazduh,

nemate dovoljno volje

i vremena za trening, strahujete da

idete u teretane zbog  COVID-19?

Alternativa je da vežbate u kući.

Ne vodite računa u ishrani i

jedete proste šećere?

Alternativa je da pojedete voćku

– naglasio je Dr Feelgood.

 

 

Kako bi se građani edukovali o lošim navikama

i pokušali da uveduu zdravije varijante

u svakodnevni život,

u narednoj godini će dosta aktivnosti

Festivala zdravlja Beograd

širom Srbije biti posvećeno ovoj temi.